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Les astronautes ou sous-marins, dont certains sont exclus du monde pendant des semaines ou des mois, utilisent des stratégies pour vivre au mieux la situation de leur choix.

Les tactiques qu’ils veulent raconter avec plus de deux milliards de Terrans forcés de s’isoler.

« Routine quotidienne »

Pour l’astronaute américain Scott Kelly, la chose la plus importante est « nous n’avons pas trop d’attentes », « car nous ne savons pas quand cela se terminera », a-t-il déclaré à l’AFP à Houston, au Texas. , où il n’est pas encore « limité ».

« Alors que la station spatiale internationale (ISS), il était à l’époque (…) J’ai essayé de penser à ce que je vis là maintenant que je fais partie de cet environnement, que c’était nouveau dans ma maison.

Et il suggère l’inspiration en faisant « comme si » nous vivions dans l’espace depuis un an: « Je dois avoir un programme, je dois me lever à intervalles réguliers, me coucher à des heures régulières, m’occuper de mon travail si je peux le faire à distance ».

Mais faites aussi de l’exercice et prenez un peu d’air frais. Et si vous n’avez pas de jardin, « ouvrez vos fenêtres et accrochez votre tête à l’extérieur, cela devrait faire partie de votre routine quotidienne ».

Sans oublier les hobbies « il est important de changer d’avis ». Il va apprendre la guitare: « Peut-être que cette pandémie fera de Scott Kelly une rock star! », Rit-il.

Pour gérer les conflits dans un espace clos ou simple, « si quelque chose vous dérange, parlez-en, sans être agressif. Parce que si vous supprimez vos sentiments, ça empire. »

Surtout, pour l’astronaute, le sentiment d ‘«être utile à tous» peut contribuer à l’isolement. « Les gens doivent comprendre que ce qu’ils font sert toute l’humanité. »

Exécution de la « mission »

Se sentir « stationné dans l’opération » est un incontournable, ajoute Vincent Larnaudie-Eiffel, ancien commandant du lanceur de sous-marins nucléaires Bold.

Comme les sous-marins, «Nous avons une mission commune de protéger les autres, de nous protéger, de protéger le personnel médical et de surmonter avec succès cette épreuve.

Mais « la difficulté est que le temps n’est pas de même durée, la veille semble le lendemain, il est donc important de faire attention, de rythmer nos journées ».

« Nous ne devons pas passer par (…) et nous devons faire quelque chose en ce temps interrompu. »

Comme ces sous-marins qui ont commencé à construire des motifs, à tricoter ou à faire pousser des plantes sans lumière du jour.

«Pour supporter cette surcharge, chacun a également besoin d’avoir son propre coin. Dans un sous-marin, c’est un lit exigu. C’est la même chose dans un appartement exigu. « 

« Essayez de nouvelles choses »

Isabelle Autissier, première navigatrice à avoir fait la course mondiale seule, n’a jamais « ressenti la solitude comme un fardeau ». « Parce que je l’ai choisi. »

Mais ceux qui doivent vivre seuls chez eux aujourd’hui peuvent également « profiter de ce moment pour essayer de nouvelles choses, lire, écouter différents types de musique, écrire dans leur journal intime, prendre des photos, peindre ou dessiner ».

« Même des choses auxquelles ils ne pensent pas spontanément: vous devez en prendre soin. »

Et surtout, « vous ne devriez pas vous planifier » parce que « si vous pensez au timing, vous êtes déçu ». C’est comme les sports océaniques: « Quand tu es en mer, la première chose à faire est de ne pas compter les jours. Ne dis pas que j’arrive dans 3 mois, 1 mois ou 10 minutes. »

« Ne te sens pas coupable »

Quelle que soit la stratégie, « il est bon d’avoir un moral bas et une faible productivité. Ce n’est pas un signe de faiblesse », explique Cyprien Verseux, astrobiologiste à l’Université de Brême.

« N’ajoutez pas la culpabilité aux difficultés », a expliqué à l’AFP le chercheur, qui a eu deux expériences distinctes avec l’accouchement choisi.

Neuf mois à la base de Concordia en Antarctique. Et 366 jours avec cinq autres volontaires dans un dôme de 11 mètres de diamètre pour simuler une mission de mars lors d’une expérience de la NASA. « Ne jamais être à l’extérieur ou communiquer avec le monde extérieur en temps réel. »

Bien que « nous ne soyons pas tous égaux face à la retenue », « en introduisant les bons gestes, ces épisodes étaient largement tolérables ».

Vous devez « maîtriser la façon de gérer le temps » et « choisir une ou deux activités où vous allez créer, où vous apprendrez quelque chose ou les deux », celui qui a élevé son ukulélé est répertorié.

Puis « faire du sport, de la musculation, de la corde à sauter, du yoga, de la zumba … même dans un petit endroit et avec du matériel, il existe des solutions quelle que soit votre condition physique. »

Et « n’oubliez pas de parler oralement à quelqu’un tous les jours ».

Restez en contact

« Les communications d’aujourd’hui ont un grand avantage, et des efforts doivent être faits pour les utiliser », déclare Frank de Winne, le premier Européen à commander l’ISS en 2009.

Chaque jour, un Belge appelle sa mère de 86 ans, limitée à vivre dans une maison de retraite. « Vidéo pour qu’il puisse me voir. Cela me donne aussi une petite structure parce qu’il sait que je vais appeler. »

Dans l’ISS ou sur Terre, une « structure » est nécessaire lors de l’accouchement pour « réduire le stress », appelle le chef des astronautes de l’Agence spatiale européenne, qui donnera ses conseils en ligne ESA-TV jeudi avec ses autres collègues.

« Il faut aussi être conscient de son comportement (…), se mettre dans l’esprit des autres ». Et ne laissez pas vos chaussettes traîner dans la maison si vous savez que cela dérange votre femme ou vos enfants …

AFP



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